Yoga

Zwangerschapsyoga

Tijdens deze vorm van yoga doe je oefeningen en werk je aan technieken die onder andere helpen bij het versterken van je bekken en het verbeteren van je houding. De oefeningen zijn aangepast aan je zwangere lijf en ieders wens. Je leert om tijdens de oefeningen ook te kunnen ontspannen door middel van ademhalingsoefeningen. Focus, verbind en leer te vertrouwen op jezelf!

Yin yoga

Yin Yoga gaat om loslaten; het draait om verzachten, overgave en het oplossen van weerstand en spanning. Daarom worden houdingen op een passieve manier lang aangehouden, vaak variërend van ongeveer 3 tot 10 minuten.

Het doel is om je zoveel mogelijk over te geven aan de houding zodat je bindweefsel de ruimte krijgt om te stretchen en de rest van het lichaam kan ontspannen. Door je helemaal aan de houding over te geven, de zwaartekracht haar werk te laten doen, zal je voelen dat er ruimte ontstaat. Letterlijk en figuurlijk.

Daarnaast heeft een yin les een meditatief karakter, je zoekt de stilte op in jezelf en je leert om te gaan met weerstand. Zowel fysiek als mentaal

Hatha yoga

Hatha Yoga is de oudste vorm van yoga waarbij de focus ligt op het in balans brengen tussen lichaam en geest door middel van asana’s (zittend, staand of liggend), ademhalingsoefeningen en meditatie. De nadruk ligt op het naar binnen keren, de asana aannemen, goed doorvoelen en navoelen. Er is aandacht voor de adem in combinatie met de yogahoudingen of door op zichzelf staande ademhalingsoefeningen.

Met Hatha yoga breng je yin- en yang energie in balans. Yin (vrouwelijk) staat voor loslaten, compassie, ontspanning, rust. Yang staat voor kracht, vurige energie en warmte.

“Yoga is the practice of tolerating the consequences of being yourself.” – Bhagavad Gita